Actividad física rápida

Los programas de acondicionamiento físico o para reducción de peso o desintoxicación corporal deben usar como una de sus herramientas principales a la actividad física. Esta debe ser realizada en forma continua para que cumpla sus beneficios a favor de nuestra salud. Es así que existen varias de ellas fáciles de realizar en el día a día. Por ejemplo, el caminar, trotar o correr es una de ellas, en donde solo debemos tener un calzado cómodo y ropa no muy pesada, aunque algunos usan, para poder bajar de peso, sacos y casacas gruesas para favorecer la sudoración. En ayunas o al final del día son buenas horas para poder hacerlo sin mayores molestias. ¡La idea es simplemente hacerlo! 30 minutos diarios debemos practicar y si es con buena música, será motivador. En el caso de las amas de casa, por ejemplo, el baile es una actividad que es popular y, además, permite liberar estrés y calentar el cuerpo lo suficiente para incrementar nuestro metabolismo. Otros prefieren también actividades tales como bicicleta estacionaria o están muy de moda los programas de entrenamiento cortos que podemos ver en distintas aplicaciones en los teléfonos inteligentes, en donde se realizan ejercicios caseros usando materiales y objetos de nuestro propio hogar. Los estiramientos también nos ayudan, si son realizados en forma continua, no solo a relajar nuestros músculos y así disminuir las contracturas musculares, sino, además, a quemar calorías; obvio siempre estas actividades de la mano con un adecuado programa nutricional. La hidratación debe ser también chequeada de cerca. Recordemos que esta nos ayuda a regular nuestra temperatura corporal y a que nuestros órganos relacionados con la eliminación de desechos como el colon o el riñón trabajen óptimos.

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