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Metas para el año
¿Qué tal si nos planteamos, por lo menos, una meta saludable para el año? Para cambiar hábitos, y que estos sean sostenibles, hay que ser realistas.
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Fecha Actualización
Nutricionista
No nos abrumemos con muchos cambios este 2015, pero podemos intentar algunos.
Un hábito importante: beber buena cantidad de líquido. Por ello, recomiendo tomar un vaso de agua a media mañana y otro a media tarde durante varios días hasta que el cuerpo se acostumbre y empiece a sentir las ganas de tomar agua. Otro consejo: reducir o eliminar el consumo de gaseosas.
Por otro lado, propongo dejar de añadir sal a las comidas, eliminar el salero de la mesa y preparar comidas bajas en este componente.
Del mismo modo, debemos evitar el exceso de dulce. Para disminuir el azúcar que echamos al café u otras bebidas, es bueno bajar de dos a una cucharita y media, y posteriormente a una.
En tres semanas deberíamos estar acostumbrados a tomar estas bebidas sin dulce ni edulcorante. Logremos fácilmente algunas metas para este año y nuestra salud lo agradecerá.
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