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Alternativas saludables de la alimentación

¿Es posible cambiar los hábitos de los niños y adolescentes? Adriana Carulla, nutricionista de Oster, nos ofrece las siguientes alternativas.

Fecha Actualización
Desde la lonchera para el colegio hasta un snack de media mañana, es necesario cuidar lo que comen los niños y adolescentes y inculcarles formas más saludables de alimentarse. A continuación, algunos ejemplos.

BEBIDAS ARTIFICIALES

Cambiarlo por:

- Limonada, chicha morada o naranjada con agua mineral.

- Agua de frutas como manzana o piña.

FRITURAS EN GENERAL

Cambiarlo por:

- Chips de camote o beterraga al horno.

- Frutos secos.

- Canchita serrana.

- Palitos de apio con mantequilla de maní.

SNACKS

Cambiarlo por:

- En vez de freír alimentos, opte por hornearlos. Salen igual de crocantes.

GOLOSINAS

Cambiarlo por:

-Galletas caseras de avena con pasas.

- Bolitas de granola.

- Keke de zanahoria.

- Brochetas de frutas.

SANGUCHONES

Cambiarlo por:

- Hamburguesas con pan integral, tomate y lechuga.

- Pizzas caseras (hechas con tortilla de maíz) con abundante verdura y trozos de pollo.

- Salchichas con papitas cocktail al horno.

- Nuggets de pollo caseros.

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