Aprende a beber para crecer bien

AGUAEs hidratante por excelencia. No contiene azúcar, ni carbohidratos ni otros elementos que resulten nocivos para el organismo. Pero tampoco tiene vitaminas, lo cual es un punto en contra. Se aconseja beber en promedio dos litros diarios de este líquido. Es la opción más sana de todas.

JUGO DE NARANJAEl principal beneficio que se obtiene al consumir un vaso de jugo de naranja es simple: vitamina C. Este elemento es fundamental para el desarrollo del organismo. Por ejemplo fortalece el sistema inmunológico de los niños y reduce el riesgo de que adquieran algún tipo de infección. Un consejo de la nutricionista Adriana Carulla consiste en servir medio vaso de jugo y completar la otra mitad con agua. De esta forma, se disminuyen las calorías y se sigue obteniendo la cantidad necesaria de vitamina C que el cuerpo necesita por día.

GASEOSAUna bebida rica, cómo no, pero muy dañina cuando se consume ssin moderación. El problema de la gaseosa no solo radica en el azúcar, sino también en los colorantes, saborizantes y, sobre todo, en la cafeína, sustancia que acelera el sistemas nervioso. También afecta la absorción del calcio en los niños e interfiere en el desarrollo de huesos y dientes.

Fuente: Adriana Carulla – Nutricionista de Oster (www.adrianacarulla.com)