A prevenir la diabetes

SALUD. La diabetes tipo II es una enfermedad que puede evitarse. Conozca estos consejos básicos para mantenerla bien lejos.

Redacción PERÚ21

Fecha Actualización

22/08/2019 - 09:06

HACER EJERCICIO.La práctica de media hora de ejercicio físico moderado ayuda a reducir el riesgo de desarrollar diabetes hasta en 40%.

COMER SANO.No olvide incorporar a su dieta las frutas y verduras. Asimismo, evite el consumo excesivo de comida chatarra, coma más pescado y beba dos litros de agua al día. Si come fuera de casa, pida las opciones más saludables. Ejemplos: carnes a la plancha en lugar de carnes fritas, agua en vez de gaseosas, no pida postre, en fin.

REVISAR ANTECEDENTES.Si algún familiar suyo ha tenido diabetes, tiene mayores motivos para tomar las medidas preventivas.

CONSERVAR EL PESO IDEAL.El sobrepeso y la obesidad son factores muy influyentes. Si está subido de peso, ya tiene una buena motivación para ponerse en forma.

EVITAR LA AUTOMEDICACIÓN.El consumo inapropiado de determinados medicamentos puede influir en el aumento de los niveles de glucosa. Cuidado.

NO AL TABACO Y ALCOHOL.Las personas que consumen algunas de estas dos sustancia tienen un mayor riesgo de sufrir diabetes (y otras enfermedades, por supuesto).

HACERSE CHEQUEOS.Hacerse chequeos. Un examen anual para medir sus niveles de glucosa es clave para detectar de manera temprana cualquier anormalidad. No se descuide.

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